[分享]8种最有效的降血脂食物

赤足红旗

1.早餐一碗燕麦粥。
<P>　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 <BR> <BR> <BR>    2.午餐半碗豆。</P>
<P>　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。</P>
<P>　　3.晚餐三瓣大蒜。</P>
<P>　　每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。</P>
<P>　　4.每天吃半个洋葱。</P>
<P>　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。</P>
<P>　　5.用橄榄油做食用油。</P>
<P>　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。</P>
<P>　　6.每天一个苹果。</P>
<P>　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。</P>
<P>　　7.每周两次清蒸海鱼。</P>
<P>　　海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。</P>
<P>　　8.每周一碗姜汤。</P>
<P>　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。来源：搜狐<BR></P>

一线乾绅

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赤足红旗

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>一线乾绅</I>在2008-2-6 23:22:35的发言：</B><BR>这个帖子要顶的</DIV>
<P>感谢了，祝新春快乐，越加美丽！</P>[em07]

一江春水向东流

<P>要顶的，现在健康最重要</P>[em10]

toto

洋葱 柠檬